FUNDACIÓN: 25 Septiembre 2004
COMPONENTES: Mario, Ángel Egipcio, Jose Maestro, Miguel, Lospi TP, Pitu, Orzowei, Cuchi, Pabli, Piolo, Rubén, Paco SanFran, Alberto, Javi Penúltimo, Averia, Natur, Javi Tiko, Juanca-ncellara, Ángel GC, Luis Prieto, Barna, Ismael, Fran, Oli, Pedro Fisio, Jara, Paco Schleck, Ubardo, Cristofer, Paquito, Aniceto e hijo, Fran QL, Manu, Paco Vasco, Jorge, Laure, David GC, Dorado, Habanero, Nene y todo aquel aficionado a la " mountain bike " que quiera serlo.

MARQUESINA EN MOVIMIENTO

BIENVENIDOS AL BLOG DE LA PEÑA "LOS PERDIOS"

jueves, 28 de octubre de 2010

NOTAS SOBRE GLUCOGENO



Para evitar una posible pájara es importante que tus depósitos de gasolina super (glucógeno) estén llenos a tope. El glucógeno se almacena en el músculo e higado a partir de hidratos de carbono, preferentemente complejos. La pasta, el arroz, la patata y los cereales son las principales fuentes de estos hidratos de carbono. Los alimentos con sabor dulce, nos proporcionan hidratos simples, que hacen que el nivel de glucosa en sangre se mantenga dentro de unos parametros normales. Si te pasas con estos últimos, se almacenan en forma de grasa. Si los evitas del todo, haces que primero se agote el glucógeno y después tu cuerpo use la grasa almacenada.

Por cada gramo de glucógeno necesitas 4 de agua para almacenarlo.

Por lo tanto para llenar completamente tus depósitos de glucógeno, tienes que:

-AÑADIR UNA RACION EXTRA DE HIDRATOS COMPLEJOS a tu dieta diaria de aqui al domingo, preferentemente por la noche.
-BEBER AL MENOS 2 LITROS DE AGUA.
-NO PERMITIR QUE TUS NIVELES DE GLUCOSA EN SANGRE DISMINUYAN, COMIENDO ALGO CADA 3 HORAS de aqui al domingo.
-EVITAR EN TODO LO POSIBLE LA GRASA
-EVITAR EL ALCOHOL (te deshidrata).

martes, 26 de octubre de 2010

A punto de estar a punto






















INTERCAMBIO DE INFORMACIÓN TURISTICA
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Raul,te envio estas fotos de la ruta a Guadalupe, por el melonar del los monjes, me han dicho que el ir por ahi con la bici es una locura, se echa 1 hora con la bici a cuesta, asi que creo que es mejor ir por puerto-llano, si eso ya me entero y vamos por ahi, te envio las fotos para que las pongas en el Blog y lo comentes
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Angelito, aqui te mando las fotos de la ruta a guadalupe que hicimos por el melonar de los monjes, las 3 primeras son del comienzo de la subida en cañamero y las otras 3 no necesitan comentarios, la subida es muy larga con estas piedras, asi que dile a tus colegas que no merece la pena, por la zona de puerto llano se va mucho mejor y es igual de bonito. te mandaré algunas fotos del otro camino para que las veas, si no sabeis el camino, yo te lo indicaré con el google heart.





jejeje!!!!!! UN CLÁSICO EN NUESTRA PARADAS.

sábado, 2 de octubre de 2010

AHORA SI TE QUEDAN 4 SEMANAS, PONTE LAS PILAS YA!!!


Si TÚ, perdío, quieres ir a Guadalupe y aún no estás preparado a estas alturas (cosa que me extrañaría mucho) aún tienes una última oportunidad.